questa mattina ho avuto una valutazione di fitness fisica in palestra. Dovevo averne uno quando mi sono unito per la prima volta a dicembre, tuttavia non mi hanno mai contattato. Ad ogni modo, avevo il mio peso, le mie misurazioni del braccio/anca/vita, grasso corporeo, versatilità e frequenza cardiaca (dopo un test di gradino) misurato. Vedere tutto questi numeri mi hanno fatto vedere i miei punti di forza, nonché ciò che precisamente io vorrebbe migliorare. Anche se non sono affatto consumato dalla scala, è estremamente scoraggiante che non si stia muovendo. Mi sento come se stessi facendo eccellente con un’alimentazione intuitiva, tuttavia non ho perso alcun tipo di peso considerando che monitorarlo all’inizio dell’anno (ahi).
L’alimentazione intuitiva mi sta aiutando a preservare (il che è buono, così come sarà il piano a lungo termine quando arriverò dove voglio), tuttavia non perde (che è il mio obiettivo). Domani non ho intenzione di abbandonare IE e mi sono unito a Weight Watchers/Jenny Craig/Nutrisystem, tuttavia ho deciso di concentrarmi sulla perdita di peso per i prossimi 30 giorni con una sfida. Inoltre, traccetterò il mio grasso corporeo e le misurazioni oltre al mio peso per gli aggiornamenti.
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Credo che la frase “ti metti in forma nel centro fitness e perdi peso in cucina”. Considerando che la mia valutazione di fitness fisica ha mostrato che i miei livelli di fitness fisico sono buoni/eccellenti (tranne la flessibilità!) Ho bisogno di lavorare sulla parte della zona della cucina.
I 30 giorni di RER perdono peso nella sfida dell’area della cucina:
1. Chiudi la zona della cucina e pulito i denti alle 20:00 ogni giorno (ho già impostato l’allarme cellulare per scattare in quel momento).
2. Pianifica il mio spuntino pomeridiano al mattino (per fermare il pascolo casuale con la cucina tutto il giorno).
3. Smetti di mangiare maionese dal cucchiaio. (Non dirmi che sono l’unico a farlo.)
www.nataliedee.com
Il pranzo! Oggi ho eliminato un pasto congelato, principalmente dal momento che stava prendendo un’area preziosa che preferirei riempire di banane congelate al gelato
Ho lanciato questo pranzo indiano in cima a un letto di lattuga e cipolle …
Dato che il pasto è solo 200 calorie, l’ho abbinato a dei cereali, quindi non avrei richiesto un’altra pausa alimentare per alcune ore.
Las Vegas è tornato a sentirsi come il suo vecchio io e desiderato dichiarare “andare via” “ciao!”.
Ho il mio primo gruppo di corsa soddisfacente stasera! Desidermi fortuna
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