Ciao! Ieri ho preparato alcune barre di proteine al burro di arachidi che sono uscite eccezionali, quindi condivido la ricetta. Adoro quando creo uno spuntino sano che posso fare di nuovo poiché ho già tutti gli ingredienti a casa.
Possono essere resi senza glutine e vegani se usi polvere di proteina GF/pianta.
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Questa mattina ho avuto una buona corsa. Inizierò anche gli allenamenti di 21 giorni per complimentarmi con la mia corsa per le prossime 3 settimane.
Ho provato alcuni degli allenamenti di Beachbody (ci sono così tante opzioni) e ho deciso di iniziare le serie di 21 giorni dal primo giorno e farlo fino in fondo dal momento che è stato progettato in una serie (stavo per saltare in giro).
Uno degli allenamenti della forza superiore mi ha reso perfettamente dolorante la scorsa settimana, lo adoro.
Ora parliamo di cibo, in particolare quelle barre che ho fatto …
Ricetta delle barre di proteine al burro di arachidi
Ingredienti:
1/2 tazza di Maglia Nazionale di calcio della Galles burro di Maglia Olympique Lyonnais arachidi
1/2 tazza di avena (istante)
1/2 tazza di polvere proteica (vaniglia)
2/3 – 3/4 di tazza di latte di mandorle (per arrivare a consistenza di pastella spessa)
1/4 di tazza di miele o sciroppo d’acero
1/2 cucchiaino ciascuno: sale, bicarbonato di sodio, estratto di vaniglia
Indicazioni:
Preriscaldamento del forno a 350 gradi. Combina tutti gli ingredienti.
Versare in una teglia 8 × 8 spruzzata con antiaderente.
Cuocere per 20 minuti o fino a quando non è impostato.
Lasciati sorprendente e tagliati in quadrati o barre.
Refrigerare gli avanzi.
Suggerimento: se non sono abbastanza dolci, metti una piccola marmellata per Maglia FC Tokyo un fantastico bar in stile PB & J. Sono andato leggero sul dolcificante sul primo lotto e aveva bisogno di un po ‘di qualcosa. Se la tua polvere proteica è più dolce, probabilmente sarai buono.
Domanda: qual è stato il tuo allenamento oggi?
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